TIME TO LIVE

こんばんは

ハードウィークが続きます。
WK38の午後は、Lactate Curve Testが行われました。

「だいたい」このような時期にシーズン最後のカーブテストを行うことが多いのですが、今年は”微妙”にその実施時期をずらしました。
すなわち...
通常では、Adaptationの後に設定するなど、選手のコンディションを考慮したテスト設定にすることが多かったのですが、今年は「泳ぎ込みの真っ直中」に行うよう計画したわけです。

ラストの1本をMAXで行うカーブテストでは、その日のコンディションにより成否が左右されます。
しかし、どんなに疲れている中でも、泳ぎの効率を落とさなかったり、むしろ改善した状態であれば、血中乳酸－速度曲線は適正な位置に保たれます。
ハードトレーニングが続けば、疲労の影響で泳ぎが変化してしまうことも充分に考えられることであり、その辺の変化を見いだすために、『この時期の実施』としたわけです。

その結果、1/3程度の選手が、4mM相当の泳速度(V4)が改善（あるいはベストタイ）されたことを確認できました。

良い感じです。ここにきて、一気に泳ぎを良い方へ「豹変」させた選手もみられたくらいです

他方、少数でしたが、乳酸－速度曲線がやや上側にシフトした選手、すなわち泳ぎの効率の低下が懸念される選手もおりましたが、これについては長期的・深刻な問題では全く無いと思いますので、ある種の『警告』であるととらえ、技術の再チェックを行っていくと良いでしょう。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

本日は、何れのグループも"メイン”でした。
SPは32X50、MD2は40X50の"DIE HARD"でした。
やりやすいセットですので、良いタイムでまとめられている選手が多かったです。

他方、MD1は、しぶと～～～いTOTAL ENDURANCE系のトレーニングで、
５X200/4X300/4X250/4X200/4X150という一連のセットでは、それぞれの距離の中でHARD～MAXで泳ぐという「指定」を盛り込んだ、かんなりハードなセット（"SHIFT CHANGE HARD"と名付けております）に挑んでもらいました。

何れの選手においても、高い意識のもと、良いトレーニングが実現されていました。

先週、今週と、パンパシ代表MASAFUMIが、MD1に”短期留学”しにきています。
いやいや、こんなに頑張り続ける彼をみるのは久しぶり...かも
MD1独特の、複雑かつ長時間かつクオリティも求めるハードワークを、高いレベルで見事にこなしています。
高い目標のもと、『決心』さえつけば、人間は『凄い力』を出すのだな～ということ、再確認しています
”本来の力”を出せば、おもしろいことになっていくかも...

この夏、大いに期待しています

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

５月の１ヶ月で、CDを８０枚近く購入してしまっていました

昔は、DISK UNIONやレコファンなど、大手中古ショップに行き、漁りまくることが趣味の１つでしたが、ここ５年くらいはショップに行くことすらありませんでした。

で、目をつけたのがネットショップ。HMVなどには大変お世話になってります。

バーゲン品があると、「一気に」買ってしまうのですが、今回はテープでしか持っていなかった古き良き時代の名盤を中心にそろえてしまいました。ネットの恐ろしいところは、気がつくと『買いすぎている』ということですかね...

今は､それらの中から、こんなんを聞いています

いや～、URIAH HEEPです（しかも初期！）。

このバンドの代表作は、LOOK AT YOURSELF, THE MAGICIAN'S
BIRTHDAY,　DEAMONDS & WIZARDS, ABOMINOGあたりかと思いますが、初期の彼らも捨てがたい。

お気に入りは、"GYPSY", "BIRD OF PREY", "LADY IN BLACK", "SALISBURY"などなど。

今あらためて聴くと、初期の彼らは、ブルージーかつフォーキー、時折ヘヴィーなPROGRESSIVE ROCKという感じがしますね。70年代のHRは、やっぱすごかったんだな～...

しかし、1stのジャケットは、子供が夜みたら泣きますね（夢に出てきそう）。

それくらい、当時としては衝撃度の高いアルバムだったのでしょう。

それでは

TAKE IT OR LEAVE IT

こんばんは

濃密なWK37が終わりました。
木曜は、"ブルピン"系のトレーニングでした。

MD1では、これまで僕が諸事情により「避けて来た」無呼吸でのトレーニング(最大or最大下）を”強烈に”増やしています。木曜などは、9000越えのトレーニングの最後に､ノーブレ系のMAX。

その変化に「ん～～～？？？」と思った選手が出てきたようでしたので、きっちりとその意義を説明し、臨ませましたが、いやいや、理解した上でのMarauderの取り組みは素晴らしい。良いトレーニングになりました。

そして昨日の午後は、
　SP　2R;8X100
　MD2　2R;6X200
　DIST　40X100
といったタフなDIE HARDセットに挑みました。

MD1は、土曜の朝にメインセット
　2R;12X100
を敢行。

MD2にとっては、距離的に困難な、MD1やDISTではインターバル的にハードなトレーニングであるため、「自信をつけるような」タイムでまとめることは難しかったとは思いますが、最後の最後まで諦めない姿勢を示した選手が少なく無かったこと、収穫と言えるでしょう。

来週は、「寄り濃密な」1週間になることは必至です(僕にとっても...）。根性練を「科学的」に捉えている僕は、自信をもって毎日のプログラムを提供していきます。
引き続き、「粘り強く」頑張っていきましょう

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

先日紹介しましたBONFIREは、欧州ではそこそこのステイタスを獲得し、”BONFIRE的”なフォロアーを生み出すに至ったようでした。

そのうちのひとつ、このBOYSVOICEも、ギラリと曲作りの巧さをみせた、忘れがたいバンドです（よりマイナーですが）

"CITY OF YOUR DREAMS" "COLD SUMMER NIGHTS" "SEARCHING FOR YOU" "BOYS VOICE" from "BOYSVOICE"  BOYSVOICE (1990) |

このLPを買ったとき、はっきり言って「なめて」いましたが、聴いてびっくり、本家BONFIREを上回る完成度の高い曲があるではないか！
それがサビにおける哀メロが何とも美しい”Cold Summer Nights”と、強力なフックを有するハードポップの名作”City Of Your Dreams"の2曲。
何れも曲構成・歌メロの質の高さが光る素晴らしい曲です。
前者では、ちょっとVoがキツそうに聴こえるので、もっと良いversionとして生まれ変わりそうです（GOTTHARDあたりにカバーして欲しい...）。

世界には、意外にあるんです、知られざる「素晴らしいバンド」が...

それでは

STARIN' EYES

こんばんは

昨日も、ハードなトレーニングが展開されました。
MD2・SPは、BLUE系のトレーニングでした。
MD1・DISTは、Total Enduranceと呼ばれる、BLUEを中心としつつも、全力で振り絞るところまで追い込む、『粘り強さ』が要求されるWORKOUTで、このメインだけで5000前後となる過酷なトレーニングでした。

ひとりひとり、チャレンジ精神を持って取り組んでくれました。
チャレンジの仕方をちょこっと間違えたMarauderには、きちんと「けじめ」をつけてもらいましたので、悔いの残らないトレーニングになったと思います。

今日は、ウエイトディでした。 
Marauderとしては珍しい、BENT OVER ROWINGが久々に行われました。『初めて』の人や『初めて』と思い込んでいる選手が半数を超えると思います。
右の2枚がお手本。

そして左下の1枚がちょっとした問題を抱える例。
 
土曜日にこの種目に取り組むMarauderは、どこに問題があるのか、そして何よりこの種目が何を狙いとし、どこを気をつけるべきか、考えておいてくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お気に入りである、稲城長沼の『三歩』シリーズを続けます

今日は「特製あぶら麺」を食しました

もともと油そばフリークである僕としても、ここの逸品は超おすすめです。

特製の麺も、このあぶら麺にはマッチしていますし、味のバランスも最高。具についても一つ一つに拘りを感じさせてくれます。

通常、油そばは、ラー油と酢をお好みでたして楽しむものですが、ここでは特製ラー油、りんご酢、山椒などを提供してくれます。

こんなに繊細な油そばがあるのかと、最初に食べた時から衝撃を受けましたし、とにかく旨い。

因みに、あぶら麺では、特製唐辛子麺を選ぶこともできます。
この麺がくせ者で、食べる時には辛さを感じないのですが、おそらく大量の唐辛子が麺にねりこんであるため、食べたあと数時間後には腸に異変を感じること請け合い...という感じです。

それでは