耐性

こんばんは

中大とJISSを行ったり来たりの生活が続いております。

曜日感覚が完全にズレ始めている今日この頃です。ずーーーーっと2回練習の日々が（僕だけですが）続いているので。

さて、今週のトレーニングテーマは、"TOLERANCE"としています。

昔はこの単語の前に、LACTATEをつけて、日本語で言うところの「乳酸耐性」とか、「耐乳酸」という、かなり高強度のWORKOUTを処方する週としています。

「乳酸に耐える」ということが、実際には正しいとは言えないため、最近ではTORELANCEというようにしているわけです。最初は、FATIGUE TOLERANCE（疲労耐性）ということにしようかと思ったのですが、シンプルに単語１つということにしました。

メインのWORKOUTを、1発目から後のこと考えずにぶっ込んで入り、その後も根性が続く限り飛ばし続ける...というような感じの練習を主に行う週といえます。

その他のことはやらないかというとそんなことはないので（きっちり、泳ぐ日は泳ぐ。）、結構な刺激と負担がからだには残ることになります。

DIST、MD1は、泳距離をあまり落とさず、MAX KICK, HURRICANE, MAX CLIMAXそしてCRASH & BURNと呼ばれる超高強度のトレーニングのオンパレード。

MD2 ,SPはHURRICANE, DIE HARDそしてCRASH & BURNとやはり超ハード。

HURRICANEというのは、50mをFROM DIVE MAXで泳ぐのですが、その前半や後半をノーブレ押し通すWORKOUTです。MAX CLIMAXというのは、400~100のFROM DIVE MAXを飛んだあと、トータルで500~200m程度の、比較的インターバルの長いサークルで行う全力セットです（たとえば、3X100とか、6X50など）。これを今週は3セット行いました（1セット目から、乳酸は10を軽く越える）。

今日は、今週のシメとして、CRASH & BURNを実施しました（at中大）。

これは、いわゆるレペティショントレーニングでして、15～20分サイクルで行うFROM DIVE MAXを６～３本実施するセットで（今日は4本）、MARAUDERのあらゆるトレーニングの中で最も血中乳酸濃度が高くなるWORKOUTです。

いやぁ、よく頑張ってくれました。

JISS合宿に行っている5名、そして明日明後日に東京都のレースに出場する6名、1500のRPを実施する1名を除く残り12名のみというちょっと寂しい状況での「クラバン」でしたが、ベスト樹立者が3名も出るという、素晴らしい頑張りを示してくれました。

我らがキャプテンRYOは、400m4本の平均が3:501というハイパーな結果。1本目は3:49.2のベストでした。SHOTAも200を1:50平均でまとめたし、TOSHIくんは4:20/2:02というこれまた素晴らしい結果。YUSUKEも400の1本目がベスト（4:16）でした。

今日の結果（results）はこんな感じです。

　AOKI    51.57

　SHOTA    1:50.78

　KOSUKE-M    1:56.25

　RYO    3:50.73

　KENSUKE    2:03.10

　TAKUYA    54.68

　TAKASHI    1:59.95

　DAI    2:04.08

なお、IMの3人は、4002本＋2002本の折衷トレーニングだったので、AVERAGEを載せていません。

そして本日の乳酸kingは、AOKI君でした（次点TOSHIくん）

この値は、Lactate Proを使ってもまず出てこない数値ですね。

今回から、世界的にその高い信頼性/妥当性が認められているbiosenというドイツ製の機械（仕様上は、40mMまで測定可能）を使いました。YSIに慣れ親しんだ僕としては、「随分楽に測定できるのだな」と感心した次第です。

実際の競技会では、このような超過酷なトレーニング時ほど、高い乳酸値は記録されることはありません。言ってみれば、「限界を超える」ような負担度でトレーニングを行わせ、レースに対する「耐性」を高めようというものですね。

まだまだ、追い込み切れていない者もおりましたが、この時期でこの結果はまずまずでしょう。未だ次回があります。イマイチ！と思っているMarauderは、是非次回でリベンジを！

因みに、明日は、JISS組がC&Bを実施するため、今は電車の中でこれをかいています。

　　　　　　　　　　　　　

今日はここまで書けそうです。

前回、僕の中での「THRASH始め」といえる"FAST AS A SHARK"を紹介しました。

その1年後くらいに聴いたのがANTHRAXで、僕は実はかのMETALLICAよりも気に入っておりました（もちろん、METALLICAもかなり好きでしたが）。

ANTHRAXの1stは、B級の香りの強いメタルでしたが、1曲目の突進力はなかなかのものでした。しかし、この2ndのリフの格好良さやジョーイベラドナの歌心のあるVoは、いわゆるTHRASH METALのなかでは異質なものだったと考えます。

そもそもTHRASHは、歌を楽しむというよりは、リフワーク、リフの切れ味、リフの捻り具合を、高いBPMで聴くところに魅力があるわけでして。それでも、やはり歌心も魅力の1つとなるようなバンドを好んでいました（そーゆー意味では、DEATH METALは未だにすきになり切れない...）

そういった意味では、この2ndアルバムは凄く気に入りました。

"A.I.R." from "SPREADING THE DISEASE" ANTHRAX (1985) |

このA.I.R.を始め、THRASH ANTHEM的な名曲が目白押し。LONE JUSTICE、ARMED AND DAGEROUS, MAD HOUSEなど強力な楽曲に支えられ、捨て曲は見あたらない。

スタート時は、METALLICAよりも人気が高かったANTHRAXでしたが、いつのまにか、比べものにならないくらいの差になっていました。

今でも現役の彼ら。まだまだ良質のTHRASHを創造していますよ

それでは

前進

こんばんは

今日は、第二次オリンピック強化合宿先である、JISS(宿泊はナショナルトレーニングセンター）に来ています。

いや～、かなり高いレベルで頑張っていますよ、トップスイマーたちは。

もちろん、我がMarauderの代表たちも頑張っていましたが、みててびっくりするくらい、練習が強い、練習タイムが速い連中がゴロゴロしているのが全日本代表クラスだということ、改めて確認できた次第です。

ま、負けじと、SHOGOには、他チームをびっくりさせるようなタイムで泳いでもらいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

こーいった、モチベーションの高い集団にいるとふと忘れがちですが、我がチームを振り返ると、常時そのような状態ではないのが現状です。

さまざまな「迷い」「葛藤」「悩み」のなか、それぞれ独自の速度で前進している、といった感じでしょうか。時には、前進することができなくなり、立ち止まったまま、あるいは方向がわからなくなり、結果、後退してしまうという場合もあります。

本来は水泳に没頭できるはずの2月頃に、なぜか毎年「後退者」が出現するのが不思議です。

いえいえ、落胆するようなことではなく、「普通」のことです。

こういった、いわゆる「試練」に対してどう対処するか、そしてどれだけ「我慢」できるのか....こういったことの繰り返しが、実はアスリート、というか人間にとっては大切なはずですから。

すーっと問題なく進むことが一番良いようにも思えますが、それでは成長するために必要となる「刺激」が不充分となり、結果、人間として揉まれず、トップアスリートとしての資質を持つことが難しくなることばかりでなく、「使えないヒト」になってしまうように思うわけす。

仮に...

大きな試練を迎えることもなく、我慢・忍耐を強いられるような場面に遭遇することなく、さらには苦悩や葛藤から(結果的に）「逃げて」しまうことを繰り返し、育ってきた選手がいたとしたら、水泳技術とは無縁の因子により、トップスイマーには到達できないかもしれません。

何が正しく、何が間違っているのかを判断出来る能力があり、可能な限り正しい道を邁進することが出来、そして過ちを犯してしまった際には、きちんとけじめをつけて償うことができる。

すべて、勇気の要ることだと思います。

誰かに怒られないように行動する、とか、悪いことなのにバレ無いように行動する、といったことは、決して正しい判断とは思えません。

心地よく、ストレスなく過ごせる毎日を、ヒトは求めがちですが、そのような生活を続けていて、いつ「勇気」や「忍耐力」を養えるのでしょうか。

叱られることもなく、指摘されることもない人生のなかで、自分の欲望だけを満たすように行動をしている輩は、どうやって成長することができるのでしょうか？

僕は、「無理」という言葉が大嫌いです。

スラングとして流行ったということもありますが、あまりにも「無理」が乱用されている現状に嫌気がさしたこともありました。無理じゃなくて、「難しい」ならわかるけれど...。

無理なことなんかあるわけ無いと思っているし、こんな平和な日本に住んでいる限り、絶望なんて言う言葉は口に出して欲しくない。自分たちがどれだけ恵まれているなかで、水泳という競技に没頭できているのか、理解して欲しいと思います。

一般の学生のなかには、こういった、当たり前（であって欲しい）のことが出来ない人間が増えて来ているように思います。どの環境においても、人間として「揉まれる」ような刺激を得ることはできず、また、そのような「チャンス」に遭遇したとしても、蓋をしてしまったり、逃げてしまう輩も増えて来ているように思います。

そんな、ちょっと哀しい時代なのでしょうか。

Marauderは、集団生活を強いられる環境にありますが、それは実は素晴らしいことだと思っています。自分と相性のあう人間とだけつきあえば良いというものでもないし、他人に迷惑をかけず（それは当たり前）、むしろ他人にとって存在価値のある人間になることを目指し、是非とも「揉まれて」欲しいと思っています。

チャレンジすることが求められるアスリート。そのチャレンジの矛先を、自分のやっている競技にばかり向けず、是非とも、通常の生活のなかにも向けて欲しい。

特に、「試練」に遭遇したとき、その試練に向けて、最大のチャレンジ精神を発揮すべきでしょう。

それが出来れば、試合の場で急に慌てるようなことにはならないでしょうし、どのような場面においても「使える」人間性を育むことになるはずですから！。

...う～ん、眠さの限界です。

今日はここまでで...

筋力番付

こんばんは

今日は、MD2・SPはウエイトがメインの日で、DIST・MD1は2回レン、午後は"メイン”でした。

DISTは、4R;5X150 DIE HARD 2:00/1:50/1:40/2:20というセットを処方。前回絶好調だったKAZUAKIにかわり、キャプテンRYOが絶好調で、BEST AVE.をマークしました。

　一方MD1は、8R;4X50 DIE HARD MAX 50"~1:20というセットに挑んでもらいましたが、体調不良のTOSHIくん以外は、良い頑張りを見せ、BEST AVEでまとめていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今週は、泳ぎ込みの合間を縫って、ウエイトのmax測定を行いました。ベンチプレス、ラットプルダウン・ビハインドネック、パラレルスクワットの3種目の総合TOP10は以下の通りです。

1.RANMARU

2.DAI

3.TOMO

4.KENJI

5.MASAFUMI

7.MATSUO

8.AOKI

9.KOSUKE-M

10.YUKI

これは「絶対値」なのですが、「自分の体重の何倍の重さを挙げることができるのか」という相対値に計算しなおすと、順位が微妙に変化します。

1.TOMO

2.TAKASHI

3.YUKI

4.KENJI

5.RYU

6.RANMARU

7.AOKI

8.MATSUO

9.DAI

10.KOSUKE-M

当然、スプリンター系が上位を占めることになりますが、例外も多少あったようで...。

冬場の肉体改造から始まり、泳ぎ込みになっても拘ってウエイトが出来ている者は、順調にベスト更新しているようでした。

これからは、「キレのある動き」を目指してより集中して取り組んでいきましょう

　　　　　　　　　　　　　

DIOの次は何だろう、と考えたとき、外せないバンドが思い浮かびました。

今でこそ、THRASH METALとかDEATH METAL、さらにはMETAL CORE等のジャンルが人気を博しておりますが、1980年代前半には、ブラストビートはおろか、ツーバスドコドコのスラッシュ系の音楽はまだほとんど存在していませんでした。

そんななか、この1曲は強烈な衝撃を多くのHARD ROCKファンに与えたものと思います。

"FAST AS A SHARK" from "RESTLESS AND WILD" ACCEPT (1983) |

まずこの速さにびっくりし、ウドのダミ声にびっくりしましたが、様式美全開のギターソロに魅せられ、このバンドのファンになりました。

このアルバムが発表された1983年に、アメリカではANTHRAXとMETALLICAという2大スラッシュメタルバンドがデビューを果たしました。

でも当時としては、HIT THE LIGHTよりもDEATHRIDERよりも、FAST AS A SHARKのほうが衝撃的だったと思います。とにかくインパクトのある、カッコイイ曲です。ただ、ウドの声とルックスがダメな向きには、何を聴いてもらっても受け付けられないでしょうけど。

今夜はナショナルトレーニングセンターから更新しました。

それでは

「没頭できる日々」へ

こんばんは

水曜までは、既報のとおり、大学スキー実習に出かけていたため、トレーニング状況は選手からのメールで推察するのみでした。実習中は、その担任ということもあり、とにかく授業に集中していたため（朝から晩まで、フツーに大忙し！）、記事の更新も出来ない状態でした(唯一、レースの結果のみ、お伝えした程度で...）。

その校務も無事終了し、僕としてもコーチングに没頭出来る日々が始まりましたが、それよりも先に、試験を終えたMarauderたちは、集中して「頑張り続ける」日々に突入しております。

　MD2/SPは、火曜・木曜が2回練習であとは1回というクオリティ重視型の週であり、木曜午後に3R;7～5X100 DIE HARD（選手の特性に応じて本数が異なる）というメインWORKOUTを実施しました。

　スプリンターたちには過酷なセットですが、大分泳げるように、そして頑張れるようになってきているなぁと感じました。

　一方、DISTは「超泳ぎ込み」の週にあたり、火・水・木・土・日は2回練習で午後は全てメインWORKOUTという流れ、MD1はDISTとほぼ一緒だけど水・日の朝が休みというパターンで構成されるHARD WEEKです。

　土日が試合だったため、そのダメージが心配でしたが、火曜・水曜のトレーニングを見る限り、順調に頑張れているようで安心しました。

　木曜の午後は、MD2同様、超ハードなWORKOUTを処方しましたが、30X100のストレートDIE HARD（1:20/1:30/1:40）に挑んだDISTも、5R;4X100 DIE HARD MAXに挑んだMD1も、気迫の泳ぎで頑張り抜いておりました。順調...といえる状況を確認でき、頼もしく思いました。

　本日は、DISTはOFF、MD1はウエイト（max測定）、MD2はパワー系DRY＋”ブルピン”と、それぞれの計画の中で全く異なる日となりました。また、インター合宿が本日から始まるため、数名は「抜けた」状態になっています。

　進む過程は異なっていても、目指す”場所”は同じだということ、Marauderは皆理解しているので、それぞれがやるべきことをしっかりとやり、地力を上げるということに没頭する週といえるでしょう。

　僕は、スキー実習のダメージが抜けない中（超寝不足＆超筋肉痛...）、空いている時間で先週末のレースの映像をすべてチェックし、不在時のトレーニングデータをチェックし、さらに、昨日今日のトレーニング時にEX-FH20を駆使し、スーパースロー再生による泳ぎのチェックもし、今後のプログラム調整のための栄養補給をアタマにしていました。

いや、なかなか興味深かったです。

　風邪等の理由で、思わしくない状態にあるMarauderもおりますが、とにかく速くリカバリーし、この「没頭出来る日々」を堪能出来るようにして欲しいと思います。

「あのときの苦しみがあったからこそ、成功したんだ！」といえるようになる日を心に描きつつ、頑張って行きましょう

　　　　　　　　　　　　　

ロニー様が続きます。

ロニーがBLACK SABBATH脱退後に結成、全米チャートでも好成績を残したバンドがDIOです。

RAINBOWからロニーを追い続けているファンにとっても、最初の3枚は納得の出来だったのではないでしょうか？

僕もこのバンド、かなり入れ込んで聴いておりました。

ロニーのスペシャルなVo、様式美＋キャッチーな曲、さらには現在はDEF LEPPARDで活躍するヴィヴィアン・キャンベルのモロにゲイリー・ムーアに影響を受けました！というギターが化学反応を起こし、唯一無二のHARD ROCKを聴かせてくれました。

僕は最初の3枚はどれも好きですが、やはり冒頭の2曲の完成度で他を圧倒するこのアルバムが一番好きですね。

"WE ROCK" from "THE LAST IN LINE" DIO (1984) |

これこれ！。これですよ。DIOといえばこれなんです。LAST IN LINE、HOLY DIVER、RAINBOW IN THE DARK、EVILE EYES、ROCK 'N ROLL CHILDREN...アンセム的な佳曲を多く送り出してきたDIOですが、やはりWE ROCKでしょう。

残念なことに、ヴィヴィアンが抜けた後のDIOは、ディセンディング的にその魅力を失っていきまして、僕が愛聴しているのは4thまでで、その後は繰り返し聴くものでもない...という状態になってしまいました。再結成サバスもイマイチだし。

ロニーとリッチーの居るRAINBOWの再結成を望む声、いまだに少なくないと思いますが、個人的には？？？です。

マネジメントの問題もあるでしょうけど、天才リッチーは、ロニーのコンポーザーとしての能力に限界を感じている...というのは思い過ごしでしょうか。

それでは

東京都選手権

こんばんは

週末、この時期としては大変貴重な長水路の大会が、開催されました！

Marauder全員、この大会に挑戦してきました。

その結果は．．．

50FR

KENJI  23.35  2位

RANMARU  23.36  3位

MASAFUMI  23.36  3位★

AOKI  24.26

RYU  25.78

100FR

KENJI 50.72 2位

MASAFUMI 51.00 4位★

KOSUKE-M  51.53 6位★

SHOTA 52.11

TOMO  52.29

KENICHI  52.31

AOKI 52.95

RYU 56.06

200FR

SHOGO  1:48.88  1位★

RANMARU  1:51.52  5位 (予・1:51.38)★

KOSUKE-M  1:52.08  6位

KENICHI  1:53.79  10位

SHOTA  1:53.80

RYU  2:07.15

400FR

SHOGO 3:51.21  1位

RYO   3:59.81  4位

KAZUAKI   4:06.19  10位

1500FR

RYO   15:52.37  2位

KAZUAKI   15:55.15  4位

100BR

YUKI   1:04.70  6位

MASARU   1:04.71  7位

200BR

MASARU   2:22.39 13位

YUKI   2:23.22 14位

100FLY

RANMARU 54.85 5位

KENSUKE  54.96 6位

MATSUO   55.36

TAKUYA  56.02

YASU   56.55

KAZUYA  .56.86

200FLY

MATSUO   2:03.02  6位

TAKUYA 2:03.06  7位

KAZUYA   2:03.11  8位

KENSUKE  2:03.12  9位

YASU   2:05.08

TOMO  2:05.88

100BK

TAKASHI   57.52 3位

DAI   58.37 6位

200BK

TAKASHI   2:04.01  4位

DAI   2:06.87  6位

TOSHI  2:09.21

200IM

YUSUKE   2:04.98 5位

KOSUKE-G   2:06.80  7位★

TOSHI 2:09.89 11位

400IM

KOSUKE-G   4:28.48

YUSUKE  4:28.51

でした（★印は、LIFE TIME BESTです）。

実は僕は、現在大学の仕事でスキーを教えに栂池高原に来ています。青鮫の加藤コーチや今村コーチにもお手伝いいただきながら、雪がとけるくらい熱いスキー授業を展開しているため、この試合を見に行くことはできませんでした。

どんな様子かは、メールなどを通してある程度推察はできましたが、定かではありません（なかには、リフトからケータイ落としそうになったものもありましたが）。

ただ、きちんとプロ意識を持って取り組んだ結果でしょうから、次に活きる頑張りであったと思います。次に向けて、前進あるのみですね！

それでは