BACK IN TIME

こんばんは

無事、戻って参りました。

5日の朝練を終えたあと、慌ただしく身支度をし、集合写真を撮った後、往路同様、大型バスでマラガまで送っていただきました。

この日が合宿期間一番の積雪となるような、少しあれた天気の中の出発となりました。

この写真、予約マネージャーのAnnaさんに撮っていただきました。寒い中、薄着でシャッターを押していただき、感謝しています！

マラガ空港までは、2時間半の小旅行でした。ここで、加藤コーチたちとお別れ...となりました。Marauderは、諸事情により、マラガに1泊し、次の日（6日）の朝のフライト利用で帰ることになったためです。

その後、空港近くのMayor Plazaというモールに移動し、ショッピング＆早めのディナーと相成りました。

この日宿泊する予定のホテル周辺に、食事をとる適当な場所がなかったため、バス会社にお願いし、このような措置をとりました。

僕の家の近くにある、ラ・フェット南大沢を大きくしたような感じのモールでした。雰囲気も天気もよかったので、歩いているだけで楽しめました。

夜は、HOLIDAY INN EXPRESSに宿泊しましたが、比較的新しいホテルであったため、快適な宿泊となりました。CARにはなかった、浴槽があり、久しぶりにお風呂でのんびり出来たことも、ちょっとしたうれしい驚きでした。

６日は、9:45マラガ発のフライトとなりました。免税店で最後の買い物をし、あとはひたすら移動...なのですが、復路では、パリ・シャルルドゴール空港でのトランジット時間が1時間しかなかったため、ロスタイムはほぼゼロ（ちょっぴり焦りましたが...）。その上、往路よりもフライト時間が短い(往路14時間、復路11時間）ため、移動時間は『最短』の20時間で済みました。

成田からは大型バスでナンペイ寮まで送ってもらい、しばし休んだ後、”リフレッシュスイム”を行いました。

こうして、CAR高所トレーニング合宿は終わりましたが、引き続き、コレまでの泳ぎ込み＋低圧低酸素トレーニング効果を昇華すべく、適応期間をとることになります。通常のADAPTATIONとは異なり、常圧常酸素環境への「馴化」をすすめる必要があること、さらにはこの期間中に今シーズン初の公式レースがに挑むことになるため、気を抜きすぎることは禁物です。

後者については、時差ボケが解消されていないであろう、適応期間中のチャレンジとなります。

未だ経験したことのない状態でのレース、しかも、新ルールに対応し、ハーフスパッツでの挑戦となりますので、不安要素も多いことでしょう。しかし、「だからこそ」のチャレンジをして欲しいと思います。

この合宿を真摯に取り組んだMarauderなら、どんな状況でも最大以上の頑張りを示してくれると信じています。

これからが、本番。気を引き締めていきましょう！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

CAR合宿の締め(!?)として、グルメ情報を少々お伝えします。

今回の合宿は、雨の日が多かったため、ほとんど外出をしませんでした。

その中で、スクエア（スキー場ベース部分のショップ街）で、2回ほど食事をしました。

先ずは、2003年以来お世話になっている、ケバブです。

スクエアには、ケバブを堪能できるお店が2軒ありますが、バス乗り場付近にあり、昔からあるケバブショップのほうが、僕は好きです。サラダのドレッシングの味との相性がよいタイプと、卵をふんだんに使ったタイプの2種類がありますが、何れも美味です（メニューがスペイン語で読めないので、正確な料理名を覚えておりません...）。

もう1軒のケバブ屋(ファーストフードっぽい）の斜向かいにあるイタリアンレストランANDALUSも、なかなかの味を提供してくれました。

左上から、オリーブ塩漬け、卵をたっぷり使ったカルボナーラ、アンチョビが日本の倍以上もある４シーズンピザ、そして絶品カプチーノです。何れも美味しかったです。これだけ食べて、30ユーロです(2人で）。

時間があれば、パエリアの美味しいお店にも行きたかったのですが、今回は叶いませんでした。もっと追求(!?)すれば、より美味しい思いをすることも出来ると思うのですが、僕の少ない外食のなかでも、高頻度で美味しいお店に出会えたSIERRA NEVADAの食文化、なかなかに侮れないものだと思っています。

機会があれば、是非！

それでは！！！

CAR Sierra Nevada <8>

こんばんは

先ほど、CARでの高所トレーニング合宿最後のスイムを終えました。

2週間のなかに、様々な要素を盛り込みましたが、なんと言っても加藤コーチの多大なるご協力のもと、いままでにない、充実の合宿になったと思います。

昨日の午後は、Marauderでいう"Crash & Burn"、Blue Sharksで言うところの"Squeeze Max"にチャレンジしてもらいました（DISTは、100で行うRACE PACE系トレーニング）。

ただし、低圧低酸素環境で、しかも、完全に馴化しきっていない時点でのチャレンジとなったこため、通常この時期に行うこのスピード系トレーニングの半分以下の距離・本数での実施となりました。

このチャレンジに対する意義は、十分に説明してありましたので、後はまさに、『試合本番』の意識で取り組むことのみを要求しました。

高所でのMAXチャレンジ、未知の世界への挑戦ということで、それ相応の緊張感と不安のなかで行うこととなるため、全員が『真剣モード』になっていたこと、十分に伝わってきました。

そして...よく頑張りました。

チームの力を最大限に高めて行った結果、『折れた』選手はいなかったし、それぞれがチャレンジ精神をもって臨めたと思います。

身体負担度でいえば、「むちゃむちゃきつい」このトレーニングを終えた後、お互いがお互いをたたえ合う、Marauderではよく見る光景です。

いや、良いトレーニングでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

高所でのC&Bは、ほぼ全員がハーフスパッツでのチャレンジだったし（練習水着も数名）、世界最高峰の低圧低酸素環境プールでの、完全馴化前のチャレンジとなったので、そもそもが「最高に良いタイム」でまとめることは難しい状況でした。

この手の、『最大の集中』を強いるトレーニングで、自分が思い描いていたタイムがでないと、モチベーションも低下し、『今日はいいや』という考えが浮上することがあります。

そのような考えが少しでも出てくれば、もっとハードな精神状況となるレース時で、良い結果を導き出すことは難しいでしょう。

『え？何でこんなタイムしかでないの』と不安になったり、いらついたりするようなタイムに落ち着いてしまう可能性の方が高くなる今回のC&Bにおいて、『どのようなチャレンジができるか』、月並みですがそれがとても重要になるわけです。

どのような環境でも『完全集中』するという決心と、『最後までやり通す』という強い意志を揺るがすことなくがんばれたMarauderは、『最高の宝物』を、ここSierra Nevadaで見つけることが出来たのだと思っています。

現在、CAR周辺は、この期間中最大の雪となり、視界が極めて悪くなっています。

それでも、どこに向かうかは決まっているし、必ず帰国するという意志は揺るぎないものです。

選手権まで、100日を切りました。

これからの99日間の道程、見えていますか？

そして、必ず成功するという意志は、揺るぎないものですか？

合宿、お疲れ様。忘れ物、しないように！！！

CAR Sierra Nevada <7>

こんばんは

CAR合宿もあと2日となりました。

高所合宿に興味を持っている方や、ここシェラネヴァダに興味を持っている方も少なくないと思いますので、今日は、単純に、様々な写真と共に、CAR紹介をしていきたいと思います。

CARは、グラナダから車で50分のところにある、シェラネヴァダスキーエリアにあります。12月のシェラネヴァダに来たのは、今回で2回目です。

「冬らしい」気候だった前回と異なり、今回は日本の冬よりも暖かく、シェラネヴァダスキーリゾートが困ってしまうくらい、雪が少なかったです。

スキー場自体も、本来は八方尾根の2倍はあるであろう、広大な面積を誇っていますが、7割くらいのリフトが動いていない状態のようでした。

雪が降る日もあるのですが、次の日には晴れて気温が上がったり、雨が降ったり、の繰り返しです。

ちょっとした、異常気象でした。

写真左は、晴れた日のプールから見える景色です。プールの目の前には、400ｍトラックと、人工芝のサッカー場があります。写真右は、通常この時期であれば雪に覆われるシェラネバダスキー場ベース付近（スクエアと呼ばれるショップ街）です。

施設ですが、6ｘ50ｍの魅力溢れるプールはこれまでの記事でお示ししました。

その他に、前述したトラック＆フィールド、体育館2面、屋内陸上競技場（直線で100ｍはとれる）、ウエイトトレーニングルーム2室、カーディオ系マシンルームなど、充実のトレーニング施設を誇っています。

　付加料金がかかりますが、たとえば水中映像撮影およびその分析、血中乳酸濃度の測定、各種血液検査、体格検査などの専門的な測定を行うことも可能です。

　僕たちは、日本から持参した血中乳酸濃度の測定器や、ヘモグロビン濃度の測定機器を使い、独自に検査を行いましたが、これらによって生じる医療廃棄物（採血用の針や、測定に使った血液サンプルを含むチップなど）も、この施設で受け入れてくれるところも気に入っています（Thredboでは、これらの廃棄物は日本に持ち帰っています）。

施設内には、ドクターが在駐しており、「何か」あれば診ていただけます。セラピストも、週に数回、CARに来るようで、マッサージをお願いすることも可能です(有料）。

これらの総合スポーツ・トレーニング施設であるCARには、2004年にホテルが整備され、より快適になりました。

無線LANが整備されたホテルの部屋は、こんな感じです。築5年目なので、まだまだ綺麗で、快適です。

やたらものが散らかっている右の写真は、コーチ用に用意されている部屋にしかありません。このスペースが、コーチの作業スペースになっています。

残念なことに、浴槽はなく、シャワーのみとなっておりますので、コンディションを維持するために『入浴』を重視する選手には、ちょっと問題になるかなと思います。

ただし、予約をしておけば、以下のようなサウナ・ジャグジーを使うことができます(1つの部屋に、サウナ・ジャグジー・シャワーが設置されており、それが3部屋ある）。面倒くさがらなければ、快適に過ごすことは可能だと考えます。

ホテルのレストランは、ビュッフェスタイルに近いですが、メインとなる料理については、自分でとることはできず、欲しいものとその数量を指示し、いただくという感じのシステムになっています。

肝心の味のほうですが、これがなかなかにgoodでして、日本人の口に十分馴染むものだと感じています。率直に言って、美味しいものが多いです。個人的には、なにも用意しないでも大丈夫だと思いますが、日本流のご飯が必要だというヒトは、炊飯器を持参するほうがよいかもしれません（米は現地で調達できます。ちなみに、今回、僕らは一切使っておりませんが...）。

　スープ、パスタ、肉料理、魚料理、野菜料理のほか、サラダ、フルーツは食べ放題、ジュース類も飲み放題、コーヒー類も飲み放題ということで、結構楽しむことができます。

シェフのローレンツォは、4年間に来たときからここで働いている、腕も良いし人柄もよい、ナイスガイです。以前は、僕の誕生日に特別ケーキを作っていただいたこともありました。

施設内のいくつかの場所に、ミネラルウォーターのサーバーがあり、ペットボトルさえあれば、それらは自由に飲んで良いというありがたいシステムが作られましたし（2005年にはなかった）、無線LANシステムも整っているため、比較的快適に過ごせます。

ちょっとした買い物には、徒歩5分(道路ではないところを通行）から10分(車道に沿って歩けば）のところに、日本で言うコンビニがあります（こちらではSUPERMERCADEという）。この店の存在は大きく、合宿生活に必要な最低限のものはここで揃えることが可能です。ただし、夏の期間は、閉まっているようですが（スキーシーズンが終わると、多くの店が長期休業となるようです）。

このような、”水泳漬け”を可能とする高所トレーニング施設の利用費は、施設利用料・3食食事つきで68ユーロ（ツインルーム利用）という値段です。渡航費が高いのと、移動に35時間かかることを抜きに考えれば、使いやすいところではないかと思っています。

ただ、合宿時には『娯楽が必要』と考える場合、３～4週間の滞在には向いていないかもしれません（個人的には、大丈夫だと感じてはいますが）。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この合宿で残されたトレーニングもあと2回。

数時間後には、ここでの”最後のメイン”が行われます。

Marauderたち、どんな頑張りを示してくれるのか...楽しみです。

それでは！！！

CAR Sierra Nevada <6>

こんにちは

2010の初泳ぎが終了しました。

低圧低酸素曝露後、10日程度が経った状況では、様々な"応答”がみられます。

このような環境に馴化したことと、このような環境の中で繰り返されてきたトレーニングの影響を受け、『動きやすい・動きづらい』、『軽い・重い』の個人差が大きくなる傾向にあるわけです。

昨日は、「たまたま」オフ明けであったため、それまでに感じることのなかった『だるさ』や『重さ』を感じながらの”初泳ぎ”になった者は少なくなかったようでした。

その日の午後には、この合宿では初となる、BEST AVERAGEのセットを敢行しました。

上記のような、平地では起こりえないような身体内部環境にあるなかで行うHARDなセットは、ヒトによっては「未知の苦しさ」をもたらします。だからこそ、通常のトレーニングでは引き出せないようなトレーニング効果を獲得することができるのでしょう。

『動きませんでした』・『力が入りませんでした』などのコメントが中心となるトレーニングになってしまった者は、言ってみれば、この「未知の苦しさ」を伴うけれど、身体に大きな変化をもたらすであろう”チャンス”を遠ざけてしまっているかも知れません。

もちろん、”過度”となるような刺激を求め続けることは、重篤な状態に陥らす危険性を孕むといえますが、そんなセットを設定しているわけではありません。その点は、これまでのトレーニングの流れや、セット内容そのものにを冷静に考えれば、理解できることでしょう。

この合宿の８～９割は、頑張りをコントロールし、『抑える』ようなWORKOUTで構成されています。それも、『何となく』そうさせているわけではなく、検討を重ねた結果であることを忘れないで欲しい...ですね。

まだ、”チャンス”は残っています。

ここに来た全ての者が、それをしっかりと掴み、持ち帰れるよう頑張りましょう！！！

CAR Sierra Nevada <5>

おはようございます

そして何よりも、
”あけましておめでとうございます”

2010年も、MARAUDERたちと新しい年を迎えることとなりました。
昨晩は、４年生の企画で、カウントダウン・パーティを行うこととなり、この合宿で、ミーティング・レクチャーの場として活用させていただいている、通称"TV room"をお借りし、大いに盛り上がった年越しとなりました。

その席において、２０１０年の抱負を、ひとりひとりに（もちろん、特別ゲストたちにも！）力強く語ってもらいました。

年越しを、ここスペインでむかえることの意味をかみしめながら、新たな年の意気込みを「宣言」出来ている者、この新しい年に「さらなる飛躍」を、具体的に語った者、具体的には語れなかったけど、内に秘めた闘志を感じさせた者など、「色」はそれぞれでしたが、皆、良いスピーチになっていたと思います。

　　  　　  　　　　  　　　  　

２０１０年という、新しい年に入りました。
今年は、競泳界には大きな変化が訪れることになると思います。まず、 スイムウエアに関する新しいルールが施行されることになり、その影響を、おそらくほとんどのスイマーが受けることになるでしょう。

この点を見越し、トップを目指す、世界中のあらゆる競泳チーム・クラブでは、何らかの”対策”を講じ、切磋琢磨してきていると推察します。


Marauderにおいても、新しい試みをちりばめながら、基本的には「これまでにない頑張り」を,選手に要求してきました。

皆、よく頑張れているし、自己を、そしてチームを”進化”させようとの意気込みを感じることもできています。

今後、さらに、２０１０年という、記念すべき年に飛躍するために、Marauderたちに、これまでになかったような、新しいチャレンジをしてもらうことになるでしょう。

『予測可能』な範囲で頑張る能力を高めるばかりではなく、これまでの経験では『あり得ない!!!』と思うようなチャレンジを要求することもあるかもしれません。

考え方によっては、『そんな、無茶な!』と思うかもしれない。

それでも、多くのMarauderたちに不足している点の改善を図るためには、『無茶だ！！！』と思えるようなことにチャレンジすることにあると、強く感じています。

　最終的には、より”タフな試合展開”のもと、「最高のレース」が可能となるよう、様々な能力を高めることが必要になることは間違いありません。
　
この点、Head Marauderが古くからMarauderにおいて標榜している、Challenge to be Marauderという考え方を、真に追求していくことが重要になってくるのでしょう。

今回の合宿では、Blue Sharksの加藤コーチには本当にお世話になっています。通常の高所合宿とは意味合いの違う、まさに貴重な日々を過ごせていることに、きちんと意味・意義を見いだせているMarauderは、２０１０に飛躍出来るチャンスを、既に勝ち取ったといえるかもしれません。

明日から、Marauderたちの潜在能力を引き出すための、(この合宿における）最終章である、第３クールに突入します。初泳ぎとなる明日のトレーニングから、これまでにない、高い意識で取り組んで欲しいと、心から願っています。

　　　　　　　　　　　　

しばらくの間、2009インカレのVideo Clipに挿入歌として使用したHRの名曲を紹介してきました。
VIDEOのエンドロールには、加藤コーチも気に入っているという、この曲を使用しました。

"(EVERYTHING I DO) I DO IT FOR YOU" (1991)  from "ANTHOLOGY" (2007) BRYAN ADAMS |

映画、ロビンフッドの主題歌にして、全米No１(確か、年間チャートでも1位だったと思います）を記録した名曲です。上記のようなベストアルバムには必ず収録される曲です。

ブライアン・アダムスといえば、高校生の頃にみた、"Cuts like a Knife"のPVが印象に残っています。良い印象というよりは、”イマイチな曲・イマイチなアーティスト”という印象が植え込まれてしまいました。

しかし、彼の全米でのブレイクのきっかけとなった"Straight from the Heart"や、売れっ子外部ライターの強力なサポートのもと作成された"Heaven"、さらには今回使用した”Everything I Do"などのバラード系の曲において、彼の余りある魅力を確認できたため、お気に入りのアーティストとなりました。

他の曲も良いのですが、爽快系のロックよりも、個人的には、"Straight from the Heart"と”Everything I Do"のような、美旋律に彩られたバラードの方に、ブライアンの魅力を強く感じます。

２０１０も、イロイロあるとは思いますが、優れたバラードたちに力を借りながら、充実した活動をしていきたいと思っています。

本年もよろしくお願い申し上げます！