BREAK OUT

こんばんは


”魂の”WK38、順調に進んでいます。


なんといっても、2011シーズン下半期、量的負荷の”ピーク”の週ですから、Marauderたちは、それはそれは、かなり追い込まれた状態になっています。


T-30明けの火曜日、午前中にはSP・MD2がメインに挑みました。
　MD2  20X100m "DIE HARD" 
  SP  16X100 "DIE HARD" 


MD1・DISTたちは、先週同様、午前中にGREEN、午後にはVOLUME WORKにチャレンジという展開でした。
　DIST　16X150 HOLD BLUE（SHORT INTERVALS)
　　　　　18X100 DEC BLUE TO PINK
　　　　　10X100 SUPER EK
　MD1　3 ROUNDS X [5X100 BLUE/4X50 HARD]

　　　　　2 ROUNDS X [6X50 BLUE/3X100 HARD]

　　　　　8X100 SUPER EK

ストレングストレーニング・ディである水曜を経て迎えた本日は、午前中にGREEN（DIST、MD1）あるいはスイムパワー（MD2、SP）を、そして午後には何れのグループもBLUE TO PINKのトレーニングを行ってもらいました。

中長距離軍団は、今日もやはりVOLUME WORKで、スイム・スイム・スイム！！！という感じの試練に立ち向かってもらいました。ここ2日間、天候も良好でしたので、希望者に対しては、｢外プール」トレーニングを実現させました（STAFFのみんなあっての実現です！ありがとう！！！）。

みんな頑張っていますが、苦しそうでもあります。

普段ならば問題ないセットでサイクルオーバーしてしまったり、思い通りのタイムを維持できなかったり...まさに満身創痍という状態に近いといえるかもしれません。

特に中長距離軍団については、意図的に、”限界”を超えるような壮絶な状況に"トータルで”追い込んでいます。

このようなときに、｢ただ泳ぐ」だけになるのか、「泳ぎを創る」意識を持つのかで、トレーニングによってもたらされる結果は大きく異なってくるでしょう。

量的負荷をかけているとき、｢楽にこなせるようになった」ということと、｢楽に速く泳げるようになった」とでは、トレーニング効果が大きく異なります。

量が多くて”きつい”から、｢何とかこなせるようにしよう！」という感覚のトレーニングが多くなれば、リカバリー動作がおろそかとなり（徐々に小さくなる感じ）、結果的に｢小さい泳ぎ」づくりをしてしまったり、とらえるべき水を｢逃がすようにかく」ことで、負担を減らすことには成功したものの、｢進まないストローク」技術を定着させることに繋がる恐れがあります。

そうならないように、泳ぎの観察を詳細にし、問題と感じたら出来る限り声をかけるようにはしていますが、やはり選手側に高い意識がないと”うまいこと”いかないでしょう。

　今朝のトレーニングで、サイクルオーバーをした選手がいました。先輩たちの行動にひっぱられ、すべてのトレーニングが終了したあとに、そのセットをきちんとやりなおしていました。

このとき、しっかりと気持ちを入れてやり直したこと、伝わってきました。

その選手は、朝よりも相当ハードな午後のトレーニング時に、比較的”感じの良い泳ぎ”を創ることに成功していました（実際、速かった）。

曰く、「午前中のアゲイン（やり直し練）のときに、ちょっとしたこつをつかめたようで、午後はその感覚で泳ぐことができました。」そうで。

　「サイクルオーバー」というちょっとした”つまずき”はあったものの、つまずくだけで終わらすことなく、自ら求めて行動を起こした結果、そこに落ちていた「宝」に気づくことができたのではないか！...そう感じました。

やらされる、こなす、しかたなく...

そういった世界から、脱却しつつある１，２年生、増えてきているように思います。ほんと、あとちょっとですね。

”泳ぎ込み”...半分以上は終わっているし、（その限定的な）ゴールも見えてきているはずです。

あと少し。そして、明日は”メイン”です！！！

"魂込めて”頑張り抜きましょう！

それでは！！！