WALK THIS WAY

こんばんは

CURVE TESTから始まった36週目は、再びしっかりとした基盤を創り上げることをメインテーマとしています。

SPたちは、火曜の午後も、そして本日の午後も、”BLUE TO PINK”のENDURANCEセットに挑んでいましたが、セットの後半になるにつれ、思い通りの泳ぎが出来なくなるメンバーも居るようで、CURVE TESTの結果同様、「何か」を示してくれるような練習になっているのではないかと感じました。ヒントはそこら中にある！という感じでしょうか。

他方、中長距離陣は、２，３週前に戻ったかのようなVolume Workを火曜日以降展開していますが、今ひとつ対応出来ていないメンバーが居ました。

レースや、その後のちょっとしたアダプテーションにより、生理的機能に乱れが生じ、結果、頑張れなくない状況に陥った者も居るのかもしれません。あるいは、それまでの凄まじい頑張りにより、正の貯金のみならず、負の貯金もしてしまったことが原因なのかもしれません。

　それでも、トレーニングは続いていきますし、「何とかして」頑張って欲しい。上記のような「乱れ」は直に落ち着いてくるだろうし、再び「頑張り抜ける」カラダになっていくはずです。負債を背負ってしまった者は、その解消に向けて「他方面」から努力を重ね、乗り越えて言って欲しいと思います。

★　　　★　　　★　　　★　　　★　　　★

今朝、Head Marauderが、久しぶりに長めのスピーチをしましたね。その一部に、
「愚痴や悪口を言う者に、成功者は居ない」という主旨の発言がありました。


学年などの、上下関係という敷居があり、さらにはいくつかの規則・罰則がある組織においては、愚痴・悪口が蔓延してしまう可能性が生まれます。
「良いチームを作りたい！」という目標を、チームメイトの大多数が心から望んだときには、これが限りなくゼロに近づいていくものです。
ところが、愚痴・悪口が普段からの「癖」になっており、そこに気づかない場合があります。厄介な癖ということができますよね。
先述のような発言からすれば、その悪しき習慣により、いつまでたっても成功するためのベースが確立されないということになりますし、当然のことながら、周りのメンバーにも悪影響を及ぼします。場合によっては、本当は大切なハズのチームメイトを、深く傷つけたりもします...。



強かったMarauderには、「メンバー・ケア・マインド」がありました。
単純に思い遣りがあったし、優しかった。
チームメイトを「たてる」ことが出来る状態だった。
上下関係は大切にしてたけど、そこにはお互いの「信頼」が存在していたから、少なくとも愚痴や悪口が蔓延し、チーム力が低下することもなかった。



大きな目標に向かって邁進しているときだけ、調子良いことを考えたって遅いわけで、普段から「メンバー・ケア・マインド」を心がけないと、本当の”力”がつくことは無いと思います。
そもそも「メンバー・ケア・マインド」は、そんなに簡単に達成できるものではなし、目標が近づいてから考え始めたところで、大きな力にはなり得ないと思うわけです。


まだ少し遠く感じる今だからこそ、もっともっと、それぞれのチームメイトの気持ちにたって、言動を起こすことを始めないと、「勝つためのエネルギーに溢れたチーム」に育ちきれないと考えます。




この夏に、最高・最強の目標を達成するためには、メンバー人数分を遙かに超える大きな力が必要になります。
その基礎は、ただ単純に「トレーニングを頑張る」ことだけではなく（もちろん、「強い個」の確立は欠かせないが...）、日々の生活から培われる［メンバー・ケア・マインド」にあるのだと考えます。

自分の言動が、もっと言えば、その存在自体が、チームメイトの力になる、そんな"アスリート”に、ひとりひとりがなれるよう、「努めて」欲しいと思います。


少なくとも、「最高のチームづくり」は自然に出来上がるものではないし、学年に関係なく、ひとりひとりが「努力」しないと達成出来ない「壮大な目標」だということに、早い段階で気づいてほしいと願っています。


明日で、ちょうど「３ヶ月前」になります。
良い節目だと思うし、ここから先、みんな自身が「チームを進化させる」ことについて、考えてみて欲しいと思います。


それでは！

REASON TO BE

こんにちは。


３６週目、day1が終了しました。


adaptationを経て、再び始まった”泳ぎ込み”の1日目、その午後には今シーズン5回目であり、最後となるLactate Curve Testを実施しました。


”泳ぎ込み軍団”は、その期間のトレーニングによりどのような泳力変化が起きたか、そして”テーパー軍団”は、ピーキングを行った後の泳力がどのようなものであるか、それぞれチェックするために行いました。


ざっくりと結果を眺めると、泳ぎ込み軍団の方は、以下のような４つのタイプに分類できました。
　①【良好】　「泳ぎ込み」の成果が、血中乳酸ー泳速度曲線の下方シフトに表れた者たちであり、ラスト（最大努力泳）の結果もベスト（テスト時の）かそれと同等のタイムで泳ぐという、「理想的変化」を示したタイプ。
　②【まぁまぁ】　BLUE以下の強度（4mM以下）の泳力・泳効率は良好であったが、ラストの泳ぎ、つまり「頑張る時」の泳ぎが崩れてしまった者。泳ぎ込みの疲れや、先週にadaptationを入れたことにより、むしろ調子が崩れた者などがここに入るのかと思います。
　③【イマイチ】　②に似ているけれど、ラストだけ、飛び抜けて悪かった者。「何らかの原因」により、頑張りきれなかった（血中乳酸も低く、タイムも遅い）タイプですね。「踏ん張る」ところで耐える体力・精神力がない、頑張れるような体調にない、気持ちが充実していない、など、簡単に説明できない事情がありそうなのですが、選手からは「頑張れなかった」、とか「力が入らなかった」といったコメントをテスト後に聞くことができます。
　④【問題アリ？】　血中乳酸ー泳速度曲線が全体的に上側にシフトしており、泳ぎの効率が著しく低下していることが露わになった者。楽に泳ぐところで楽に泳げず、頑張っても遅い、という状態。疲れ・筋の張り等により、良い泳ぎが出来ない⇒それが、「より疲れる泳ぎ」に繋がってしまう、という悪循環のような状態でカーブテストをこなした者、と解釈しています。


1本だけではなく、3本のコントロール泳と1本の最大努力泳で構成される”カーブテスト”から導き出されるグラフの変化をみることで、様々な可能性を追求できるカーブテストですが、その選手の血中乳酸濃度のピーク値、さらには種目特性や体力特性に応じた血中乳酸濃度の変化を把握していないと、的確な判断が難しいところではあります。僕なりの解釈では、”泳ぎ込み軍団”においては、①と②が２／３程度（１２名），③と④が１／３程度（４名）みられました。後者については、原因を見極め、それなりの「対策」を施して行く必要がありそうですね。


他方、テーパー軍団についてみると、それぞれ半数程度の割合で分布しているようでした。
　①【良好】および②【まぁまぁ】、すなわちテーパリングにより、体調・泳ぎの効率が改善された状態でカーブテストに臨めた者たち（６名）は、これらにより「泳力が上がった」という結果を示すことが出来ているようでしたが、半数程度の者（７名）は、③【イマイチ】あるいは④【問題アリ？】の部類に入ってしまう結果となりました。これが、体調の問題なのか、技術的な崩れに因るモノなのか、はたまた根本的な「泳力不足」に因るものかは、精査する必要がありそうですね。わざと効率の悪い泳ぎをしようとする者なんて、居ないわけですから。


様々な事情・状況・体調が交錯し、もたらされるカーブテストの結果の中で、V4（血中乳酸濃度4mMに相当する泳速度）もラストのタイムも「大幅に」ベストを更新したのがこの２人。テーパー組のTakumiと泳ぎ込み組のK-suke。




泳ぎ込みも始まった（再開された）ばかりです。
5月までに展開された「基礎的な泳ぎ込み」から、今度は「発展的・応用的な泳ぎ込み」に移行していきます。
良かった者も、課題が残った者も、今後に活かす「工夫と努力」をしていきましょう...　大学生らしく！


それでは！！！

MAGNUM OPUS

こんばんは


新しい週に、そして新しいphaseに入りました。
今週は、血液検査・体組成測定から始まりました。


今回の測定は、テーパリングにより、体調を整えて挑んだ直後のからだはどのようになっているのか、あるいは、泳ぎ込みの”〆”として挑んだ競技会直後にはからだがどのような状態になっているのか、しっかりと見極めるために行われたものです。


体組成や体重管理の重要性については、Marauderたちには日々のコーチングやレクチャー（今朝は、１年生を対象に、これらのトピックに関する話をしました）を通して伝えているつもりです。


それでも！　体重が、そして筋量が思いの外落ちてしまったり（泳ぎ込み軍団）、あるいは脂肪がやや増加傾向になったり（テーパー軍団）と、自分をコントロールしきれていない状況があらわになりました。
また、血液検査の結果も精査したところ、特に【泳ぎ込み軍団】の方に、思わしく無い変化が訪れていたようでした。ギリギリの状態で、何とか闘い抜いた者がほとんどでしたが、中には、「そりゃ、ドツボるだろ...」というような状況にあり、トレーニングに見合った栄養摂取が不充分である者もみられました。


先日のレースの結果同様、「今後」を考える上で、貴重な資料になるな...と感じた次第です。


かわって昨日は、アサイチではありあましたが、ストレングストレーニングの「最大挙上重量の測定」、通称max測定を行いました。

テーパー軍団は、しばらくストレングストレーニングをしていないものの、その体調の良さでベストを更新していたようですし、泳ぎ込み軍団からもベスト樹立者がみられ、「地力」の底上げが出来ているようにも感じました。
今年の１年の中には、既に上級生の筋力を凌駕する強者もおり、良い意味でびっくりさせてくれましたね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

少し前のことですが、八王子の「大安」に行ってきました。
JR八王子駅のホームから見える、こぢんまりとしたこのラーメン屋は、ネット上での評判がすごぶる良くて、前々からチャレンジしてみたいと思っていたところでした。


何となくこの日は、「ざるラーメン」を注文。


清潔かつ綺麗な店内から受けるイメージ通りの味というか、本当に【丁寧に作られた】無化調拉麺という感じでした。とっても美味しくいただけました。
ただ、Marauderたちをはじめとした、激トレーニングを積んでいるアスリートを満足させる味ではないかもしれませんね。


個人的には、是非とも再訪したいと思っている１軒であり、今度は、ここのウリでもある、フツーのラーメンを...と思っています。


それでは！

JAPAN OPEN 2012 DAY3

こんにちは


Japan Openが終了しました。
３日目は、なんと言っても好調Yamatoが得意の50mで念願の初優勝を果たし、OB Masafumiと共に１，２フィニッシュを決めてくれたこと、さらにはShinriの復活を強く印象づける好タイムでの50m優勝と、スプリント種目での活躍が目立ちました。

200BRでは、中大BRのエース、K-sukeが、「すわベストか！」と思わせる泳ぎで4位(メダルに届かず、相当悔しがっていましたが...）、100FLYではYujiがベストタイムで12位、200IMではTakumiが14位となりました。

３日間を通し、Marauderにはとにかく全力で挑んでもらいました。テーパーを施した者と、泳ぎ混んで挑んだ者という、両極端な状態で挑んだ大会は、Marauderにとっても「珍しい」ことでしたが、”必死になって”挑んだという価値は同じです。

やはり、どんな状況であれ、全日本級の大会に”最大努力で”挑んだ結果得られるものはとてつもなく大きいと思います。おそらく、ほとんどのMarauderは、今後の宝になるであろう”課題”が見つけられたであろうし、インカレに向けた”進化”に大いに役立つ”きっかけ”を得られたのではないかと考えています。


ライバル校たちの頑張りも目立っていましたし、今年の夏は、去年以上に”熾烈”になることは必至でしょう。心して取り組んでいかなければ、”その闘い”の土俵に上がることすらできないかもしれません。


そう、”まだまだ”の状態なわけです！

残り１０１日の”チャレンジ”の中で、しっかりと進化を果たすMarauderがひとりでも多く出現するよう、僕も”挑戦”していきます！！！


それでは！

JAPAN OPEN DAY 2

こんばんは


JAPAN OPENの二日目が終了しました。
今回は、宿泊ではなく、皆寮からの『通い』で本大会に出場しているため、辰巳までの移動の時間も含めれば、結構タイトなスケジュールになっています。


そんな中、今日はShinriの100FR優勝、200BK・Yamatoのベスト樹立（により決勝進出）、100FR・Chiakiのベスト＆Ｂ決勝1位、400FR・Shintaroのベスト樹立、YamaちゃんのB決勝1位などの”快泳”をみることができました。


Shinriについては、人一倍熱い想いを抱いて臨んだ”選考会”に敗れ、相当なショックを受けていたにもかかわらず、これだけ早期の段階で、”復活”のきっかけを自らの力でつかんだことは、高く評価できます。まだまだ、「最高の泳ぎ」ではなかったかもしれないけど、『最高のチャレンジ』になったことが大きい。きっと、よい「きっかけ」になったことだろうし、この夏には、必ず『最強』の男として戻ってくることでしょう。そう確信できる、良いレースだったと思います。

Yamatoの200BKの予選も、胸がスッとするような素晴らしいレースでしたし、ChiakiやShintaroが示してくれたこの時期のベストも「たいしたもの」です。Yamaちゃんについては、予選と決勝で、明らかに"チャレンジ方法”を変えた、その「勇気」を称えたいと思います。ベストには届かなかったものの、僕の中では高く評価しています。
その他、結果としてはイマイチだったけど、レース時に「光るモノ」を見せてくれたTakumiもよかったかな。


初日の結果が悪かったものの、諦めずに”立て直し”することに成功した者もいたように思いますが、一方で調子以上に気持ちの弱さが出てしまった者もおり、ライバル校たちの躍進が目立つなか、「まだまだ！！！」の課題を残す結果といえる、中日だったと思います。


冷静に考えれば、原因は明らかになることがほとんどです。
それを活かすも殺すも、”気持ち次第”。腐っている場合じゃないし、そんな時間ももったいない。


いやいや、それ以前に、まだ明日にチャンスが残っているメンバーは、”死力を尽くす”感覚で、しっかりとチャレンジして欲しいと思います。


それでは！！！

JAPAN OPEN 2012 DAY 1

こんばんは


JAPAN OPEN初日が終了しました。
”泳ぎ込み”からの大会参加、「あぁ、やっぱり」と残念に思ってしまうレースもあれば、「あら、びっくり！！！」のベストタイム樹立（Kohei, Shintaro & Yuma、おめでとう。）もみられ、思わず唸ってしまう場面もありました...。


これまでの経過と、この大会のとりくみ、そして導き出された結果をみると、本当に『興味深い』。

ベスト記録には届かなかったものの、午前中の200mの大失敗を受け、より慎重な取り組みで、重いカラダを何とか「闘える」状態に導き、見事優勝を果たしたYohei、「スカスカなんですけど...」と戸惑いながらも、選考会からの好調をキープし、これまた３位入賞を果たしたYamato、順位的には奮わなかったものの、選考会と遜色の無い泳ぎを見せたChiaki、おそらく選考会の2倍くらいのウォームアップで慎重に泳ぎを創り上げ、落ち着いたレースを展開することで見事選考会を上回るタイムを決勝の舞台でたたき出したK-sukeなどなど、「一筋縄ではいかない」取り組みでしっかりと"挑めた”Marauderが活躍してくれたことは収穫でした。


まさしく、プロ意識を伴う"Self Produce"精神の神髄をみた気がしました。


まだまだ課題を残したMarauderが半数近く居たのも事実。残り2日間、折角のチャンスを、きっちりとモノに出来るような取り組みを、皆で追求していって欲しいと思います！
諦めないとりくみ、無限へのチャレンジ
実現してやろうじゃないですか。


それでは！！！

IT'S A HARD LIFE

こんばんは

34週目の前半戦が終了しました。

昨日の午後には、”メイン”として、"CONTROLLED DESCENDING"を行ってもらいました。

”T-30”から算出した”トレーニングスピード”（これに相当するタイムで泳ぐことが、”BLUE”系トレーニングになります）をベースに、そこから＋4秒、＋2秒、＋1秒、±0秒、-1秒、全力...という具合に、ディセンディングしていくタイムをきっちりと規定し、その上で最後は”挑戦”するというタイプのこのトレーニングは、Marauder中長距離陣にとっては欠かせないトレーニングになっています。

通常このセットでは、数ラウンドの繰り返しを要求するため、トレーニング距離が比較的長い中で、時々全力で泳ぐという、Total Enduranceタイプのトレーニングというわけです。

良かった者も居れば、課題が残った者、課題だらけだった者もみられ、やはり、これまでの成果を背負いながら、それを完全に昇華されていなかったり、これまでの成果に因って受けた”代償”に邪魔されている状況にある者が少なくない...そんなことが如実に示されたように思いました。

さて、そんな状況のなか、明後日からは、JAPAN OPENに挑んでもらうことになります。

びっくりするような高い目標を達成するため、きっちりプログラム化されたトレーニングに沿って、言い訳すること無いくらい泳ぎ込み、速く泳ぐための他方面からの努力を重ね、最高のテーパリングによって挑んで行く試合では、目標がもの凄く高いチャレンジになることに加え、”最高の努力をしたのだから、結果を出したい”と考える結果、それ相当の緊張感を伴うことになります（人によっては重圧を...）。

これに対し、”泳ぎ込みの最中に挑む”試合では、「ボロボロの状態にもかかわらず、結果を求めなければならない」という、過酷な状況でのチャレンジになるため、上記とは感覚的に異なるものの、やはりそれ相当の緊張感（恐怖感！？）が伴うかも知れません。

フツーの感覚であれば、『仕上げていないから、タイムが悪くても気にしない』というように、開き直りにも近い考えで臨むだろうし、その場合、意外にまぁまぁの結果が出ることもあるかと思います。心が入っていなければ、レースの展開次第では、本当に諦めてしまうこともあるでしょう。

しかし！

”JAPAN”と名のつく試合で、どのような理由であれ、”挑戦”することから逃げてしまうようでは、男の”最高のプライド”をかけた闘いにおいて、重圧がかかった時に、最高の力を引き出すことは難しいと考えます。

やっぱり、トップを狙うチームの一員として試合に臨む以上、どんな状況であれ、”チャレンジ”していかなければならないわけです。

『悪い状況』の中で、どれだけ自分の力を引き出せるか...

このことに成功する選手が多く出れば、この夏も”闘える”ことでしょう。そこまでやり尽くして、WK34、そしてPHASE5は”〆”となります。何れにしても、どのようなチャレンジを見せてくれるのか、楽しみにしています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久々に立川に行きました。

魅惑のラーメン屋が多く存在するここに、そう頻繁に訪れるわけでもないので、行く度に新しい店に立ち寄るようにしています。

今日は、前々から気になっていたこの店。

見た目はモロに豚骨っぽいが、店名からもわかるように「鶏」に拘りを持つこの店のスープは、ズバリ”鶏白湯”。

基本の「らーめん」をいただきましたが、鶏バージョンの豚骨ラーメンといえる、鶏白湯らしい”濃厚”な味は最高でした。

鶏のみではなく、魚介系を活かすような味に仕上げているため、なかなかに深い味になっており、最後まで楽しめた次第です。

トッピングのメンマやチャーシュー（といっても鶏肉ですが）も良く出来ており、中でも鶏団子（つくね？）は最高でした。

今度は、つけ麺や油そばにチャレンジしてみたいですが、他にも行きたい店があるから迷うところですね。

それでは！！！